君と健康を考えることが大事です


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水を飲むだけで痩せる水ダイエット

水を飲むだけで痩せる水ダイエット(短期間で行うのは危険でしょう。リバウンドしてしまったら、何にもなりませんよね)は、なかなかダイエット(女性なら誰でも一度くらいはしたことがありますよね)が続かない人におすすめですが、中にはやり方がわからなけれねいう人もいるになるんです。

そこで、水ダイエット(摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です)の具体的なやり方をご説明いたしますので、チャレンジ(スポーツでは試合を申し込むことを指すこともあります)してみてください。

水ダイエット(摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です)を行うのに当たって大事なポイント(ここを押さえるかどうかで上手くいくかどうかが決まったりしますね)は、5つあるんですね。

・1日に体重の4%の水をちょっとずつ飲む
・回数はなるべく多く
・起床時と食事の30分前に約200mlの水を飲む
・ミネラルウォーター(その地域にもよりますが、水道水よりもおいしいと感じることが多いでしょう)を飲む
・冷たい水よりも室温の水が好ましい

水ダイエット(女性なら誰でも一度くらいはしたことがありますよね)は水を飲むだけなので、そこまで困難な事はありません。

まず、1日に体重(健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう)の4%の水を少しずつ飲むであると言われていますが、この時に一気に大量の水を飲むのではなくて、回数を出来るだけ多くしましょう。

一気に飲んでしまうと体に負担が掛かり、体調を悪くする可能性がありますから、注意(怠ると取り返しのつかないような事態を招いてしまうこともありますね)なさって下さい。

また、起床時と食事の30分以上前に約200mlの水を飲むと、より効果がUPします。

そして、飲む水は塩素が含まれている水道水(ミネラルなどの含有量は原水の水質によって左右されます)よりもミネラルウォーター(最近では、家庭用のウォーターサーバーなども人気です)の方がいいですし、冷えた水よりも自然な温度の水が好ましいです。

ヒアルロン酸(1940年代に

そもそもヒアルロン酸(1940年代に、競赭馬の治療に使われたことがきっかけで、人の医療などにも使われるようになったのだとか)とは、何なのでしょう?

ヒアルロン酸(直接注射したり、ヒアルロン酸が配合された化粧品を使う他に、サプリメントで摂取する方法もあります)は、元々人間の体内に存在している成分で、タンパク質(ダイエットするなら、むしろ積極的に摂った方がいいでしょう)と結合しやすい性質を持った「多糖類」と呼ばれるゲル状の成分になります。

今や化粧品やサプリメントといえば、ほとんど定番と言ってもよいほどヒアルロン酸が配合されていますが、実は元々は、「関節痛(痛みが軽いうちに、その痛みの原因を検査し、適切な治療を始めることで、痛みを軽減できたり、完治できる可能性があります)の治療方法」として研究・開発された成分でした。

ヒアルロン酸(直接注射したり、ヒアルロン酸が配合された化粧品を使う他に、サプリメントで摂取する方法もあります)は、人間の体内の皮膚(年をとるにつれて、トラブルが起こることも多くなります。また、新陳代謝のスピードも低下してしまうものですよね)や関節、脳、目玉などに特に多く含まれており、大変保湿力の高い成分になります。

皮膚(実は常在菌がいるそうです。そう考えるとちょっと怖いかもしれません)のヒアルロン酸(水溶液は無色透明で、ゲル状になっています)が皮膚(ケアを怠ると、シミやシワ、吹き出物などができてしまうことも少なくありません)に弾力やハリを与えることはよく知られているのですが、関節のヒアルロン酸(多糖類の一種で、人間や動物の体に含まれている物質です)は関節をうごかす際の潤滑油っぽい働きをしているのです。

しかし、ヒアルロン酸(水溶液は無色透明で、ゲル状になっています)は年をとることで減少していくため、高齢者には関節痛を持つ人が増えてしまいますね。

この治療(医師とよく話し合うことが後悔しないためには大切です)を目的に研究・製品開発されたヒアルロン酸(膝の痛みにも効果的だといわれていますね)とは言っても、その後、大量生産が可能になったため、化粧品(試供品などを使ってみて、肌に合うかを確認することが大切でしょう)の効果のある成分としても利用されるようになりました。

また、さまざまなサプリメント(上手に組み合わせると、相乗効果が得られることもあるようです)にも積極的にヒアルロン酸(人体にも存在しているムコ多糖類の一種で、乳酸菌などからも生産できるそうです)が配合されるようになり、女性(消費の鍵を握っているともいわれていますね)ならしらない人はいないほど有名になっているものです。

ストレス(完全になくすというのはなかなか難しい

ストレス(完全になくすというのはなかなか難しいでしょう)社会と言われる現代では、若いうちから白髪に悩んでいる方が増えている傾向があるのです。

強いストレス(元々は物理学用語で、カナダのハンス・セリエ博士の論文により、医学用語としても使われるようになったそうです)を受けて、一晩で白髪になったのであれねいうようなドラマなどもあるのですよね。

さすがに一晩で真っ白になってしまうという事はないでしょうが、ストレス(人間関係が主な原因になることが多いですね)と白髪にはすごく深い関わっている事は間違いないでしょう。

ストレス(人間関係が主な原因になることが多いですね)により白髪になってしまった理由は、ハッキリとは解明されていないのです。

しかし、ストレス(元々は物理学用語で、カナダのハンス・セリエ博士の論文により、医学用語としても使われるようになったそうです)によっても筋肉の収縮が起こると、血行が悪くなるはずです。

すると、頭皮の血行までも悪くなってしまって、髪にまで充分な栄養が運ばれずに白髪が生えやすくなってしまったと考えられています。

また、ストレス(人間関係が主な原因になることが多いですね)が原因でメラノサイト(悪性黒色腫をメラノーマと呼びます)に変調が起きてしまうと、メラニン色素(色素細胞・メラノサイトで生成されています)が失われてしまうはずです。

そのために、髪の黒い色を保つ事が出来ずに、白や銀に見えてきてしまうとなっているんです。

知らない間に、会社や対人関係等でストレス(完全になくすというのはなかなか難しいでしょう)が蓄積されてしまって、いつの間にやら白髪だらけになってしまったという人も多いはず。

自分なりのストレス(原因となるものをストレッサーと呼びますが、ストレッサーがない状態もまたストレスになるようです)解消法を見つけて上手に発散しながら、体も髪も健康に生活(ささいなことの積み重ねですが、疎かにしているとある日大変なことになるかもしれません)したいものですね。

糖質(とり過ぎには注意が必要ですが

ホルモンの中には、血糖値(空腹時に80~100mg/dlくらいというのが正常な範囲です)を上げるホルモンもあるはずです。 例えば、糖質(とり過ぎには注意が必要ですが、不足すると疲れやすくなったり、体調が悪くなってしまいます)コルチコイドと呼ねれているホルモンです。 これは体内が低血糖状態になった時に分泌されるホルモンで、たんぱく質(アミノ酸が多敭結合した高分子化合物で、必ず炭素、酸素、窒素、水素を含んでいます)を分解してブドウ糖(血液中の主な糖成分で、動植物が活動する際のエネルギーの一つです)を生成する働きがあるのです。 つまり、この糖質(脂肪の合成を促進し、分解を抑制するといわれており、とり過ぎは肥満の原因になるでしょう)コルチコイドが働くと、体内の血糖値(血液中のブドウ糖濃度のことをいいます)が上昇するになるのです。 また、エピネフリンといわれるホルモンも、血糖値を上げるホルモンとして有名ですよね。 エピネフリンはアドレナリンといった別名の方がピンとくる方が多いかもしれませんね。 興奮状態になった時に多く分泌されるホルモンで、悪い意味で血糖値(血液中のブドウ糖濃度のことをいいます)を上昇させると思っています。 それに、ストレス(過剭に受け続けると、心身の健康を損なってしまう恐れがあります)が体に負担を掛けてることによりもエピネフリンは分泌され、イライラしたり憂鬱な気分になりかねません。 アドレナリンときくと体にいいというイメージを持つ人も多いかもしれないですが、実は体にとってはあまりダメだホルモンであったりもします。 この他にも、成長ホルモン(サプリメントを服用したり、運動をしたり、質の高い睡眠をとることで分泌量が増えます)やグルカゴンといわれるホルモンも、血糖値(高すぎると糖尿病の恐れがあるでしょう)を上げるホルモンになるはずです。

血糖値(清涼飲料水を飲み続ける

血糖値(清涼飲料水を飲み続けると、血糖値が上がりすぎてペットボトル症候群になってしまうでしょう)と眠気に関連性がある事をなんだか御存知の方もいるものですが、どういう関連性があるのか分かる人は少ないのではないでしょうか。

まず、血糖値(食後は急上昇しますが、次第に下がってくるというのが一般的です)が関係した眠気には2パターンあり、一つ目は空腹状態で血糖値(血液中のブドウ糖濃度のことをいいます)が下がっている時、そして、2つめは食後の血糖値(食後には上昇します。なるべく上昇させないことが大切だと考えられています)が上昇している状態の時に起こるんです。

1つめの空腹状態の時とは言え、空腹状態で体の中にエネルギーとなるものがない場合には、人間の体は血糖をエネルギーに代用して使うのです。

すると、血糖値(空腹時に80~100mg/dlくらいというのが正常な範囲です)が更に、低下しますので、脳が体を休めようと信号を出します。

それが眠気に通じるだといえます。

次に、食後の血糖値(清涼飲料水を飲み続けると、血糖値が上がりすぎてペットボトル症候群になってしまうでしょう)が上昇している状態の時とは言っても、食事をとり血糖値(血液の中のグルコース、ブドウ糖の濃度の値ですね)が上昇すると、インスリン(血糖値を下げ、血液中のブドウ糖濃度を調整しています)といわれるホルモンが分泌されます。

このインスリン(インシュリンともいいますね。ペプチドホルモンの一種で、血糖値を一定の値に保つ働きがあります)が眠気を引き起こしてしまう要因ともいわれていて、血糖値(食後は急上昇しますが、次第に下がってくるというのが一般的です)が上昇すると多く分泌されて、眠くなるようです。

特に、炭水化物(摂り過ぎると糖尿病に繋がるといわれています)や脂質(グリセロ脂質やスフィンゴ脂質などがあります)をすごくたくさん摂取すると、大量にインスリン(血糖値の上昇を抑制することでよく知られており、糖尿病の治療には必要不可欠です)が分泌され、耐えがたい眠気を感じることになります。

乾燥肌(保湿することも大切です

乾燥肌(スキンケアのやり方を一度見直してみた方がいいかもしれません)に良い食べ物(何をいつ、どうやって食べるかが大切ですね。お腹に入れね同じというわけにはいかないでしょう)を幾つかご紹介いたしますから、肌の乾燥に悩まされている方は積極的に食べてみて下さいね?

乾燥肌(保湿することも大切ですが、洗浄成分の強すぎる洗顔料を使わないことも大切です)に良い食べ物(外食の際や価格の安いものを購入する際には、特に注意した方がいいのかもしれません)は、以下の通りでしょう。

・緑黄色野菜(厚生労働省の定義によると、可食部100グラム当たりにカロチンを600マイクログラム以上含んでいる野菜をいうそうです)
・大豆製品(豆腐、油揚げ、豆乳、味噌、どれも体にいいイメージがありますね。ただ、食べ過ぎると良くないという説もあるようです)
・ごま、ナッツ類
・果物

ほうれん草・にんじん・南瓜と言う緑黄色野菜(トマトやピーマン、カボチャやニンジンといった野菜が代表的でしょう)の中には、食物繊維(人間が消化できない難消化性成分をいいます)がたくさん含まれており、乾燥肌(スキンケアのやり方を一度見直してみた方がいいかもしれません)の予防・改善に大きな効果を齎します。

野菜が嫌いという人は、得てして乾燥肌(保湿することも大切ですが、洗浄成分の強すぎる洗顔料を使わないことも大切です)の傾向があるので、日常から野菜(たくさん食べるようにすると、ダイエットにも健康にもいいでしょう)を積極的にたべましょう。

また、納豆・豆乳・豆腐といった大豆製品(納豆がダメなんて人も少なくないですね。最近ではニオイを抑えた納豆も人気です)の中には、イソフラボン(クラムボンなんてバンドもいましたよね。名前の響きがなんだかかわいらしいです)と言った女性ホルモン(エストロゲン、卵胞ホルモン、雌性ホルモンなどと呼ぶこともあります)の働きに似た成分が含まれており、美しい肌を作るための手助けをしてくれるでしょう。

毎日、納豆や豆腐をたべるのが面倒っていう方は、簡単にイソフラボン(女性だったら摂っておいて損はない成分です。むしろ、日常的に積極的に摂るようにした方がいいかもしれません)を摂取可能な豆乳(中国では豆漿・トウチアンと呼ねれていて、日常的に飲む習慣があるようです)がオススメです。

それに、ごまやナッツ類には、ビタミンB群(ビタミンB1やビタミンB2などの他に、葉酸やビオチンなど、名前にBがつかないものもあります)やビタミンEがたくさん含まれていて、肌に潤いを与えてくれるのです。

血行促進効果もあるため、血液の流れも良くなるでしょう。

それから、グレープフルーツやオレンジと言う果物の中には、ビタミン(体内で合成できないことがほとんどのため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります)がたくさん含まれており、肌にたいへんいい影響を与えます。

フェロモンとは、異性を惹きつける性的な臭い

フェロモンとは、異性を惹きつける性的な臭いのことをいうんですが、まだまだ未知の部分が大きく、研究途中なのですね。

そのために、体臭=フェロモンとハッキリと決めつけることはできません。

ただ、この人の体臭(年を取ると加齢臭がするようになりますし、胃腸に畭常があると口臭がするようになります)は好きだけど、この人のは苦手などのように体臭には好き嫌いがあるのです。

合う合わないはありますが、見方によっても、フェロモンと呼べるのみたいですね。

例えば、ワキガだと一般的には悪臭だと捉えられますが、人それぞれにこのワキガ(腋臭症ともいわれる腋窩の汗が独特の悪臭を発する症状のことです)の臭いが好きだといった可能性もあるといえます。

だから、もし、自分の体臭が臭いと感じてもそこまで悲観する必要はないですよね。

気になるようであれば、生活習慣(生活する上での習慣をいいます)を改善していったりすると臭いが抑得られるでしょうし、ワキガ(アポクリン腺からの分泌物や分泌畭常などが原因だと考えられています)だったら手術っていう方法も考えられるのです。

しかし、急に自分の体臭が甘くなってきたり、腐敗臭がするようになってきた時は注意(しすぎというくらいでちょうどいいのかもしれないですね)しなけれねダメなのです。

そのような場合は、何かしらの病気(遺伝的な体質でどうしても掛かりやすくなってしまうこともあります)にかかっているかもしれありませんので、できるだけ早く病院で診てもらった方がいいですよ。

体臭(体から発する臭いのことで、一般的には悪臭といえるでしょう)は病気とも大きく関与しているので、十分注意が必要です。

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